Kosten er elsket Det er ikke værdiløst at være meget populær blandt kvinder, der ønsker at bringe deres figur til det normale på meget kort tid. Denne diæt er tilgængelig og enkel. Den elskede diætmenu bruger produkter, der normalt er i køleskabet for hver af os.
Denne diæt betragtes som en af de mest effektive ekspress -diæt til vægttab. Med sin hjælp er det virkelig muligt at tabe op til 10 kg overskydende vægt og på samme tid på en uge.
Desuden vil den elskede diæt være til gavn og sundhed. I processen med denne diæt renses kroppen for toksiner og toksiner og slipper også af med overskydende væske.
Men vær forsigtig, som alle diæter, en favorit diæt, har en række kontraindikationer.
Sid ikke på diæter, hvis du lider af gastritis, colitis, nyre eller hjerte -kar -sygdomme. Meget omhyggeligt skal du nærme dig løsningen for at tabe sig med denne diæt, hvis du er tilbøjelig til at forsegle depression, har du en fordøjelse, eller du er gravid.
Under alle omstændigheder, inden du begynder at tabe sig med en diæt, skal du konsultere en læge.
Et syv-dages diætkursus bør ikke gentages mere end én gang hver 2-3 måned. Enhver diæt er stress for kroppen.
En anden vigtig tilstand: Kroppen skal ikke svækkes af nogen tidligere diæt eller sygdom. Du kan kun sidde på diæt med godt helbred og efter 2-3 måneders fuld ernæring.
Den elskede diæt betragtes som en af de mest effektive ekspress -diæt til vægttab. Med sin hjælp er det virkelig muligt at miste op til 10 kg overskydende vægt om ugen
Få dage før starten af kosten tilrådes det at forberede din krop til den kommende rensning, eksklusive fedt, søde og mel fra kosten. I denne periode skal du bruge flere grøntsager, korn, sure mælkeprodukter og frugter.
Den elskede diæt er ret hård, men ikke så kedelig som de fleste udtrykkelige diæter: æble, havregryn, ris eller boghvede. I det syv -dages forløb for denne diæt kombineres forskellige produkter, så det ikke har tid til land.
Den elskede diætmenu består af tre drikkedage, en frugt, en grøntsag og en proteindag og den sidst kombinerede dag, der betragtes som udgangsdagen fra kosten.
Prøv at drikke mindst 2 liter rent vand om dagen i hele kosten. Vand er et fremragende naturligt opløsningsmiddel og vaskes godt ud af kropstoksiner og toksiner.
Fysisk aktivitet skal være lidt begrænset, da kroppen under kosten ikke modtager mængden af protein, der er nødvendig for at genopfylde energi. Derfor kan døsighed, kvalme og svaghed forekomme. Ja, og det er usandsynligt, at du har et ønske om at lave intensiv sport.
Derudover kan en appetit spille, og du risikerer at afbryde diætforløbet, efter at have spillet sport.
Elskede diætmenu
Den første, tredje og sjette dag drikker
I disse dage er det tilladt at drikke enhver væske i ubegrænsede mængder. Drik grøn eller urtete uden sukker, kefir og naturlig yoghurt med en lav procentdel af fedtindhold, naturlige kødbuljong (ikke fra poser!), Grimme grøntsagsjuicer og ikke kulsyreholdigt vand. Friskpressede juice indeholder meget sukker og er derfor for høj -kalorie, du kan bruge dem, men fortynding med vand 1: 1.
Drikkeedag fjernes godt fra overskydende væske, og allerede på den anden dag vil du føle resultatet i tabet af et par centimeter i mængder.
Den anden dag er grøntsag
Menuen på denne dag er almindelig vegetar. Eventuelle grøntsager i rå, kogt eller bagt form er tilladt. For at dæmpe følelsen af sult skal du bryde måltidet 4-5 gange.
Det er nyttigt at tilføje hvid kål til kosten. Kål er godt for helbredet. Derudover er det en effektiv naturlig fedtbrænder. For at forbedre smagen til salaten kan du tilføje lidt vegetabilsk olie (maksimalt 1-2 spsk) lidt citron- eller sojasovsaft.
Fjerde dag - frugt
Det er tilladt at spise op til 3 kg af enhver frugt, du kan lide, undtagen for bananer og druer.
Tilføj en grapefrugt til kosten. Han tjener som en storslået assistent i at brænde overskydende fedtstoffer og avlstoksiner. Så du ikke plager følelsen af sult, spiser 1-2 frugter i en modtagelse. Mellem måltiderne skal du drikke mere end almindeligt vand.
Femte dag - protein
Denne dag vil endelig mætte kroppen med et protein. I kosten kogt kyllingebryst, fisk, rejer, kyllingæg (men det er ønskeligt at spise kun protein).
På en proteindag skal du gøre dele moderat og spise med en pause på to til tre timer. Menuen skal opdeles i fem små portioner for ikke at overspise. På denne dag modtager kroppen energi, der er tilstrækkelig til at slukke de ofte opståede følelser af sult og giver styrke til at fortsætte kosten.
Syvende dag - Afslut fra kosten
Denne dag er en overgangsdag til normal ernæring. Den optimale diæt vil være kombinationen af produkter fra syv dages diæt med produkter inkluderet i din daglige almindelige diæt. F.eks. Kogte 2 kogte æg at spise til morgenmad, 1-2 frugter eller frugtsalat til den anden morgenmad og efter en halv, kødbuljong eller bagt kød med grøntsager til frokost, grøntsagssalad-til-middag og et glas fedtfattigt kefir-kortet før sengetid.
Sæt lidt salt anbefales til mad, da salt bevarer overskydende væske i kroppen.
For at resultatet skal bevares længere, skal du prøve at følge kalorieindholdet i din diæt i fremtiden. Minimer brugen af mel og slik og vedligehold moderation i mad, overspis ikke!
Arranger en gang om ugen en fastende dag ved hjælp af en af dine yndlingsdage af din elskede, og så har du ikke længere brug for diæter.