Hvordan man taber 10 pund om en uge på en vandmelon diæt

27 marts 2021

Vandmelon diæt som et detox-program til vægttab er et glimrende alternativ til den klassiske diæt til en omfattende rensning af kroppen. Ideel til folk der elsker vandmeloner i modensæsonen af denne bær. Dens rensende egenskaber og fremragende formulering hjælper dig med at få mest muligt ud af dette produkt.

Fordelene og skadene ved at tabe sig på vandmeloner

Fordelene ved vandmelon diæt til vægttab:

Rengøring af høj kvalitet på grund af en kraftig vanddrivende virkning, som hjælper med at fjerne overskydende væske fra kroppen, toksiner og giftige stoffer.
Kroppen modtager en enorm mængde gavnlige næringsstoffer, især folinsyre.
Vandmeloner er lækre på grund af deres høje fruktoseindhold, hvilket gør dem mere attraktive end andre plantefødevarer. Derfor vil vægttab være i stand til at være i godt humør og ikke opleve ubehag ved begrænsningen i produkter.
Denne bær hjælper med at eliminere hævelse.
På grund af den søde smag og massen af papirmassen mættes vandmeloner hurtigt, og kosten er relativt let at tolerere.

Skaden fra vandmelon diæt kan gøres på kroppen i flere tilfælde:

Vægttab observerer det i mere end 3 dage - så er der stor sandsynlighed for vitaminmangel og metaboliske svigt forbundet med en utilstrækkelig mængde essentielle stoffer, der bruges af en person.
At tabe sig har kontraindikationer for dette og andre rensende kostvaner.
Til vægttab vælges frugt uden for sæsonen - så er der en høj risiko for nitrater i dem, hvilket vil føre til madforgiftning.
Da hovedprincippet er en afførende virkning, rensning af tarmene og fjernelse af overskydende væske, vil alle de tabte kilo sandsynligvis vende tilbage, så snart kosten er overstået, og kosten udvides. Hvis man på samme tid nedbryder skadelige fødevarer med højt kalorieindhold, viser det sig ikke kun at returnere de tabte kilo, men også at få nye.

Kontraindikationer

Det er kontraindiceret at følge en vandmelon diæt, hvis:

Der er nyresygdomme, især sten med en diameter på mere end 4 mm - der er stor sandsynlighed for komplikationer.
Der er sygdomme i en akut form - immunitet under sådanne forhold er svækket, og kroppen har brug for mange næringsstoffer, ikke kun dem, der er indeholdt i bæret. Hvis vi taler om sygdomme i mave-tarmkanalen, kan den afførende virkning af vandmelon forværre tilstanden af slimhinden i mave og tarm, hvilket vil have en dårlig effekt på mikrofloraen.
Kvinden er gravid eller ammer. Under graviditet kan den vanddrivende virkning medføre ubehag for den vordende mor, fordi trykket på blæren vil stige. Og hyppig vandladning kan forstyrre reproduktionssystemets mikroflora. Derudover anbefaler eksperter ikke både under fødsel og under amning kostvaner med en begrænsning af nyttige produkter, så enhver monodiet er ikke nyttig.

Sammensætning og kalorieindhold

På trods af sin udtalt søde smag er vandmelon en plantemad med et negativt kalorieindhold - hver 100 g bær indeholder kun 38-40 kalorier.

Vandmelonsammensætning:

Ascorbinsyre, essentiel for immunsystemet;
Vitaminer A, E, som holder huden ungdommelig og har en gavnlig virkning på synet;
Vitaminer i gruppe B (B1, B2, B6, B9) - betragtes som de mest nødvendige for at tabe sig, da deres mangel fører til forstyrrelser i alle metaboliske processer;
Vand - op til 85% - det er vandigheden, der giver en udtalt rensende effekt;
Fiberlignende vand fjerner toksiner og skadelige stoffer fra kroppen og mætter også og indeholder ikke kalorier;
Kalium - vigtigt for den fulde funktion af hjertemusklen, blodsammensætningen og arbejdet i urinvejene;
Magnesium - har en gavnlig virkning på nervesystemet;
Fosfor - vigtigt for opbygning og styrkelse af knoglevæv og fuld hjernefunktion;
Lycopen er en antioxidant, der bremser aldring og fremskynder celleregenerering.

Dag	Morgenmad	Mellemmåltid	Aftensmad	Mellemmåltid	Aftensmad
en	Rismelpandekager, frisk vandmelon	Vandmelon og kiwisalat	Grøntsagssuppe, kogt eller bagt kyllingebryst	Hytteost, vandmelonmasse	Kål stuet med oksekød
2	Havregryn med rosiner	Vandmelon og grapefrugt smoothie	Kylling, agurk, ostesalat til dessert - vandmelonmasse	Vandmelonmasse	Fiskesuppe med gulerødder og urter
3	Ostekage uden bagning af fedtfattig hytteost med et lag vandmelonsaft	Enhver frugtsalat	Stewed kål med kyllingefilet, vandmelonpulp	Kefir med chiafrø	Salat af vandmelon, granatæble, basilikum, krydret med citronsaft
fire	Hytteost med bær og vandmelon	Kiwi	Grøntsagsgryderet med svampe	Kefir med vandmelon	Dampet broccoli, frisk vandmelon
fem	Omelet med urter	Vandmelon juice gelé	Bagt kylling, agurk og grøntsalat, vandmelonpulp	Hytteost med vandmelon	Bagt aubergine, granatæble og vandmelon salat
6	Ostekager uden mel og sukker, frisk vandmelon	Smoothie lavet af vandmelon og andre bær	Linser, vandmelonmasse	Kefir og frisk vandmeloncocktail	Kogt fisk, salat
7	Havregryn på vand med valnødder	Æble- og vandmelonpuré	Bønnegryde	Hytteost med vandmelon	Kogt skaldyrscocktail
8	Røreæg med ost og urter, frisk vandmelon	Yoghurt med vandmelon	Vinaigrette med grønne ærter	Vandmelonmasse	Broccoli og hakket kyllingegryde
ni	Brun ris, vandmelon smoothie	Mælk ryster	Rødbeder og beskæresalat krydret med olivenolie, vandmelonmasse	Vandmelon frisk	Omelet med ost og rejer
ti	Linser med grøntsagssalat	Vandmelonmasse	Kylling, agurk, ostesalat til dessert - vandmelonmasse	Vandmelon gelé	Bagt rød fisk, enhver green

I 14 dage

For en to-ugers vandmelon diæt er den foreslåede menu i 10 dage ideel. Med en sådan varighed tilrådes det at indtage komplekse vitaminer for at opretholde helbredet.

Diætmuligheder

Ud over kostvaner, der ligner korrekt afbalanceret ernæring, er der andre typer menuer til at tabe sig på vandmeloner. Alle er ikke mindre effektive og har deres egne egenskaber.

Melon

Appellen ved denne type vandmelon diæt er, at det andet hovedprodukt, meloner, modner på omtrent samme tid som vandmeloner. Derfor vil et sådant vægttab ikke kun være meget velsmagende, men også overkommeligt. I betragtning af melonens egenskaber og dens dårlige kompatibilitet med anden mad anbefales det at spise disse 2 produkter separat med et interval på 2-3 timer.

Menuen kan se sådan ud:

Morgenmad- melonpuré.
Mellemmåltid- frisk vandmelon.
Aftensmad- melon, skåret i terninger og hældt med en teskefuld honning.
Mellemmåltid- vandmelonmasse.
Aftensmad- melon i enhver form.

Vandmelon-kefir

At tabe sig og rense med vandmelonpulp og kefir er bedst under en fastedag og en to-dages diæt. Vandmelon renser tarmene, og bifidobakterier fra et fermenteret mælkeprodukt bidrager til dannelsen af en sund tarm- og mavemikroflora.

Du skal vælge fedtfattig kefir og drikke op til 1, 5 liter om dagen.

Vandmelon og agurk

Ligesom vandmeloner er agurker 80-90% vand, så de hjælper også med at rense tarmene og kroppen som helhed. Denne kombination af basisprodukter er meget vellykket.I løbet af dagen er det udover agurker og vandmeloner tilladt at bruge:

Grønne;
Hvidkål;
Selleri rod;
Fedtfattig cottage cheese og kefir.

Med sort brød

Mange mennesker elsker kombinationen af vandmelon + brød / kiks / andre bagværk. Et par skiver sort eller fuldkornsbrød hjælper dig med at mætte hurtigere, og kosten tolereres meget bedre.

Vandmelonprotein

En vandmelon diæt til vægttab på grund af afbrænding af fedtvæv vil være mest effektiv, hvis du ud over dette bær spiser protein mad:

Magert kød og fisk tilberedt med blide metoder;
Fisk og skaldyr;
Æg;
Mælkeprodukter;
Bælgfrugter og soja.

Vandmelon vil mætte kroppen med fiber, og dets høje vandindhold vil hjælpe bedre med at assimilere proteiner. Med en sådan diæt skal vandmelon indtages om morgenen og proteiner - når du vil.

Vandmelon-boghvede

Vandmelon diæt vil være tilfredsstillende, hvor det er tilladt at spise boghvede grød, kogt på en særlig måde. 200 g korn hældes i 400 ml rent vand om aftenen og efterlades ved stuetemperatur. Om morgenen og hele dagen spises grød uden krydderier og tilsætningsstoffer. Derudover er det tilladt at spise op til 1 kg vandmelonmasse.

Den maksimale varighed af vægttab på en sådan diæt er 7-10 dage, og i løbet af denne tid kan du tabe fra 5 til 8 kg.

Vandmelon-æble

Vandmeloner passer godt sammen med andre vegetabilske fødevarer. Æbler betragtes som en af de frugter, der anbefales at supplere vandmelon monodiet. Sæsonen for dem falder sammen med sæsonen med vandmeloner, så vægttab vil ikke have problemer med tilgængeligheden af denne diæt.

I løbet af hver dag er det tilladt at spise:

Op til 1, 5 kg vandmelonmasse;
Op til 1, 5 kg æbler;
Ubegrænset - vand;
Op til 1 liter kefir 0%.

På vandmelon og ris

Ris betragtes som en af de bedste fødevarer til at rense kroppen, og monoris-kostvaner praktiseres ofte af mange mennesker. For vægttab kan vandmelon-dietten suppleres med brun eller hvid upoleret ris - disse er de sorter, der indeholder de mest nyttige ingredienser og fibre, der hjælper med at rense.

Det er tilladt at spise op til 0, 5 kg brun ris om dagen uden tilsætning af krydderier og tilsætningsstoffer.

På vandmelon og cottage cheese

Ostemasse-vandmelon diæt tilhører proteindiet. Under dets overholdelse (tilladt op til 7 dage) brændes fedtvæv, muskelvæv bevares delvist, og fordøjelsen normaliseres - sådan påvirker cottage cheese kroppen.

Vandmelon lyser smagen af kosten og fremmer rensning. For hver dag kan du tabe op til 1 kg.

Vandmelon nyrediet

Kost til nyrerne - dette kan være en 1-3-dages monodiet på vandmeloner, vand og kefir eller kombinationen af at spise vandmeloner med et varmt bad.

I det andet tilfælde er det nødvendigt at tage et varmt bad 1 gang om 3 uger og 10 minutter før og til tiden - der er så meget vandmelonmasse som muligt. Hele proceduren tager ca. 1 time, hvor sand og små sten kommer ud af nyrerne sammen med urin, og vandets varme temperatur har en gavnlig effekt på denne proces.

Under graviditet

Det er nødvendigt og muligt for gravide kvinder at indtage vandmeloner, fordi de indeholder en stor mængde folinsyre, hvilket er nødvendigt for fostrets fulde udvikling. Men det er under alle omstændigheder umuligt at overholde en monodiet, fordi det er fyldt med mangel på andre vigtige vitaminer og mineraler.

Diuretika under graviditet kan forværre den forventede mors trivsel betydeligt. På blæren, når fosteret vokser, udøves der for meget tryk, hvilket kvinden føler hyppig trang til at gå på toilettet. Overfloden af vandmeloner i menuen øger den vanddrivende virkning, det kan være ubehageligt for en gravid kvinde og ledsages af smertefulde fornemmelser i bækkenområdet.

Med psoriasis

I kampen mod psoriasis bruges en traditionel medicin som vandmelon diæt undertiden. Hvis du tror på tilhængerne af en sådan behandling, og derefter kun bruge vandmeloner i ubegrænsede mængder i 10-30 dage, kan du besejre sygdommen. Hvis du er meget sulten, kan du spise en lille mængde sort brød.

Fra traditionel medicinsk synsvinkel er metoden tvivlsom, både med hensyn til at overvinde psoriasis, og det er svært at tro på dens sundhedsmæssige fordele generelt.

Hvordan man vælger den rigtige bær

Top tip til valg af vandmelon:

Vælg efter sæson. Hvis det er muligt - ved siden af marken, hvor de vokser, eller hos den landmand, der holder basanen. I ekstreme tilfælde - i markedet og kun sidst - i supermarkedet.
Skallen skal være fast, skinnende, og bærens striber skal stå i kontrast til hinanden.
Det er bedre at vælge en mellemstørrelse - en kæmpe vandmelon voksede sandsynligvis på denne måde på grund af tilsætningen af nitrater til jorden og for lille - endnu ikke moden. Den ideelle vægt til enhver form for bær (undtagen små) er 4-6 kg.
Et sted på en af siderne af en vandmelon skal være gul eller orange og højst 6 cm i diameter for store frugter og 5 for mindre.
Når der tappes på skorpen, skal der lyde en ringelyd.

Afslutter kosten

Vandmelon diæt kræver den rigtige vej ud, hvilket er gradvist. I de første 2-3 dage skal kosten udvides med grøntsager og andre frugter i de næste 2-3 dage - med korn, så skal proteinprodukter introduceres. For at bevare resultatet i lang tid skal produkter fremstillet af hvidt mel, slik og andet slik, stegt og produkter med kemikalier i sammensætningen opgives for evigt.

Anmeldelser af læger og specialister

"Vandmelonsaft og smoothies baseret på dem er meget nyttige til optagelse i kosten for dem, der taber sig. Men i lang tid (mere end 1 dag) er det udelukkende at spise på bærens papirmasse skadeligt og farligt for enhver persons helbred. Jeg glæder mig ikke over monodieter, fordi de næsten aldrig giver varige resultater, men i løbet af vandmelonsæsonen anser jeg det tilrådeligt at losse på vandmeloner hver 10-14 dage, mens man opretholder en afbalanceret diæt. "

"Inden du spiser store mængder vandmeloner og andre vanddrivende produkter, råder jeg dig til at sikre dig, at dine nyrer og mave-tarmkanalen er i orden. Den afførende virkning kan forværre urolithiasis og negativt påvirke fordøjelsesorganernes mikroflora. Som en del af kosten i sammenhæng med en afbalanceret diæt vil kvalitetsvandmelon altid være gavnlig. Men en vandmelon diæt af enhver længde er usikker i nærvær af mange sygdomme. "

Anmeldelser og resultater af dem, der har tabt sig

"Jeg elsker vandmeloner. For mig er vægttab altid noget meget svært og deprimerende. Men at tabe sig på dette bær er en ren fornøjelse. Jeg foretrækker frisk juice, smoothies med andre bær, sorbet og et hul lavet af vandmelon og andre frugter. Jeg kan let leve sådan i 10-14 dage. I år tabte jeg 6 kg på 2 uger ".

"Jeg læste om at rense alle kropssystemer med vandmelon fra en fitnessblogger. Hun rådede til at leve af frisk frugtsaft i en uge og slet ikke spise fast mad. Frisk vandmelon var på listen over tilladte drikkevarer. Jeg gik igennem 7 dage med en sådan afgiftning, og det ser ud til, at jeg blev genfødt - jeg følte lethed i hele min krop, en bølge af energi, og taljen syntes at blive 2 gange tyndere. Resultatet var -4 kg på vægten ".