Den populære boghvede diæt i en uge beregnes og giver ofte resultatet af vægttab med 5-10 kg. Hvis du tager dette elsystem alvorligt, kan du være overbevist om sandheden i denne erklæring. Vi støder på en række anmeldelser om boghvede diæt, men hvordan det fungerer i virkeligheden kan kun kontrolleres efter vores egen erfaring. Så vi begynder at tabe sig og transformere.
Enkel ugentlig boghvede diæt
Vi har at gøre med et effektivt ernæringssystem, hvis resultater kan mærkes efter en uge. Ud over boghvede gryn bruger vi kefir og lidt andre produkter. Alle ved om fordelene ved denne type korn, den indeholder en imponerende andel værdifuldt protein. Vi modtager også kalium og jern fra boghvede. Det er værd at nævne fosfor og jod. Derudover vil vi navngive vitamin P og flere vitaminer fra gruppe B. Fiber, når det kommer ind i vores krop, fungerer som en afgiftningsmiddel.
Denne diæt er utænkelig uden et kvalitetsgæret mælkeprodukt - kefir. Når vi spiser god kefir, får vi de rigtige portioner calcium, mætter kroppen med protein, A-vitamin og flere vitaminer fra gruppe B. Når kefir introduceres i kosten, forbedres fordøjelsen og kroppen frigøres fra skadelige toksiner og farlige toksiner. Arbejdet med mælkesyrebakterier er at eliminere putrefaktive processer lokaliseret i tarmhulen.
Kombinationen af boghvede og kefir giver en fantastisk effekt. Samtidig med vægttab får vi fremragende fordøjelse, renser leveren og forbedrer hudens tilstand. Det er vigtigt at lære at vælge den rigtige kefir til ernæring i diætregimen. Hvis vi har et produkt, der er mindre end en dag gammelt, så indebærer dets anvendelse en disposition for flatulens og skabelsen af en afførende virkning. Og i tilfælde af brug af et fermenteret mejeriprodukt, der blev fremstillet for mere end 3 dage siden, er der en høj risiko for forstoppelse.
Boghvede ernæring er designet til en uge, i hvilket tidsrum kroppen er befriet for skadelige virkninger og overvægt.
Reglerne for en sund boghvede diæt
Om aftenen tilbereder vi mad til hele den næste dag. Det er sandsynligt, at 1 kop korn er tilstrækkelig. Det er nødvendigt at hælde kogende vand i den vaskede boghvede og dræne vandet efter et par sekunder. Hæld derefter kornet med frisk vand, også kogende. Hvis vi har 1 kop boghvede, er den optimale portion vand 1, 5 kopper. Efterlad boghvede natten over under et låg, det anbefales at isolere det yderligere. Denne skål behøver ikke koges. Vi skal overholde et simpelt princip - spis boghvede efter behov. Forbrug en lille portion korn hvert par timer. Hvis du føler dig sulten, kan du spise hver time.
Før du går i seng i 4-5 timer, skal der være fuld sult, hvis dette er uudholdeligt, kan du i ekstreme tilfælde drikke en lille portion kefir. Som en del af kosten koges boghvede uden krydderier eller saucer, intet salt eller sukker. Kefir er det perfekte par til boghvede. Fedtindholdet i en gæret mælkedrik skal være lavt, 1% kefir er optimal. Det er nok at indtage en liter flaske kefir om dagen. Det er bedst at drikke en del kefir før eller efter måltiderne, og hold et interval med mad i ca. 30 minutter. Det er tilladt at drikke boghvede med kefir eller blande disse to produkter.
Det samlede volumen af væske, der er drukket om dagen, skal være tæt på mindst 1, 5 liter. I denne diæt kan du ud over rent vand indtage forskellige slankende drikkevarer såsom ingefærte eller sassivand. Grøn te, forskellige urtete og citronbaserede drikkevarer er også gode muligheder. Brug af multivitaminkomplekser tilskyndes. Det er muligt at drikke te eller kaffe, ikke mere end 2 portioner om dagen. Sukker elimineres fuldstændigt. For at genopfylde vitaminreserven kan du spise lidt naturlig honning. For at berige smagen af boghvede kan du krydre den med urter, citronsaft eller hvidløg, men uden fanatisme.
Antag ikke, at denne enkle boghvede diæt i en uge kaster os ind i en verden af sult og monotoni. Normalt generer sult ikke, der er intet tab af styrke. Sikkert, denne uge vil du have en række ernæring. Der er flere fødevarer, der er uskadelige, men tværtimod nyttige i diæternæring.
For at styrke kroppen yderligere med vitaminer, få normale portioner fiber og levere naturlige sukkerarter til korrekt hjernefunktion, har vi brug for tørret frugt. Der er ingen skade, hvis du spiser flere bær adskilt fra mad eller sammen med boghvede. Svesker og tørrede abrikoser er bedst egnede.
Du kan diversificere din diæt med boghvede selv, for eksempel ved hjælp af grøn boghvede.
Det er værd at være opmærksom på kål og aktivt forbruge den. Det er kendt, at vi selve kålbearbejdningen bruger mere energi, end vi tilegner os som et resultat af dets assimilering af kroppen. Dette negative kalorieindhold er gavnligt for os. Og selvom der er greens i kosten, er der ingen begrænsninger for det.
Usødede frugter vil ikke være overflødige. I en dag - 2-3 frugter. Bedre at gøre denne mad til en selvstændig snack. Hvis vi taler specifikt om grønne æbler, går de godt med boghvede.
For at en boghvede-diæt i en uge skal være gavnlig og bringe det eftertragtede vægttab på 5-10 kg, skal du konsultere en specialist. Hvis der findes helbredsproblemer, bliver du nødt til at opgive denne og andre diæter. Kontraindikationer bør tages alvorligt, for eksempel med anæmi eller lave hæmoglobinniveauer, en sådan diæt er ikke nyttig. Hvis blodtrykket konstant sænkes, skal du ikke arrangere en sådan diæt. Med diabetes mellitus er det også uacceptabelt at øve sig på at spise boghvede alene. En kvinde, der er i graviditet eller ammer en baby, har heller ikke ret til at gå på diæter, især ikke på sådanne hårde.