For dig og mange andre kvinder, der lider af overvægt, offentliggør vi "Favorit" diæten. Det er hun, som mange kvinder synes om, der følger deres figur.
Effektiviteten af favoritdietten - minus otte til ti kg.
Den største fordel ved kosten er, at den tabte vægt ikke vender tilbage, og kroppen bliver renset på en naturlig måde.
Diætmenu
Dag 1
drik væske i ubegrænsede mængder (vand, te, bouillon, kefir);
Dag 2
vi spiser grøntsager (tomater, agurker, løg, gulerødder, kål osv. ) i enhver mængde;
Dag 3
drik væske i ubegrænsede mængder (vand, te, bouillon, kefir);
Dag 4
spis frugt (æble, appelsin, banan, kiwi, grapefrugt) i enhver mængde;
Dag 5
spis mad med et højt proteinindhold (kogt kylling, æg, yoghurt);
Dag 6
drik væske i ubegrænsede mængder (vand, te, bouillon, kefir);
Dag 7
mad på denne dag skal være afbalanceret. Denne dag er en vej ud af kosten.
Diætmenu i 1 dag
- Vi spiser morgenmad: to kogte kyllingæg, et glas usødet te;
- 2. morgenmad: enhver frugt;
- Frokost: en tallerken bouillon eller suppe med ris;
- Snack: enhver frugt;
- Middag: grøntsagssalat med olivenoliedressing og lidt salt.
Diætmenu i 7 dage
Dag 1
- Vi spiser morgenmad: vi drikker en kop te uden sukker, et glas fedtfattig kefir,
- Frokost: to hundrede gram usaltet kylling bouillon,
- Snack: hundrede og halvtreds gram fedtfattig yoghurt,
- Til middag: vi drikker et glas fedtfattig mælk.
- I løbet af dagen drikker vi to liter rent vand.
Dag 2
- Vi spiser morgenmad: vi spiser to tomater,
- Frokost: salat (kål, agurk, urter, dressing - vegetabilsk olie),
- Snack: to agurker,
- Middag: salat (agurk, paprika, urter).
- I løbet af dagen drikker vi to liter rent vand.
Dag 3
- Vi spiser morgenmad: vi drikker en kop te uden sukker, en kop milkshake,
- 2. morgenmad: en kop mælk,
- Frokost: spis to hundrede gram usaltet kylling bouillon,
- Vi har en snack: vi drikker et glas kefir,
- Vi har aftensmad: vi drikker et glas mælk.
- I løbet af dagen drikker vi to liter rent vand.
Dag 4
- Vi spiser morgenmad: vi spiser to appelsiner,
- 2. morgenmad: grapefrugt,
- Frokost: spis frugtsalat (appelsin, kiwi, æble),
- Snack: æble og pære,
- Vi har aftensmad: vi drikker et glas mælk.
- I løbet af dagen drikker vi to liter rent vand.
Dag 5
- Vi spiser morgenmad: vi spiser to æg,
- 2. morgenmad: vi spiser to hundrede gram kogt fisk,
- Vi spiser frokost: vi spiser 150 gram kogt kylling, hundrede gram grønne ærter,
- Spis en snack: spis hundrede gram hytteost med lavt fedtindhold,
- Til middag: vi spiser hundrede gram fedtfattig ost.
- I løbet af dagen drikker vi to liter rent vand.
Dag 6
- Vi spiser morgenmad: vi drikker en kop te uden sukker, to hundrede gram fedtfattig kefir,
- 2. morgenmad: to hundrede gram grapefrugtjuice,
- Frokost: to hundrede gram usaltet kylling bouillon,
- Vi har en snack: vi drikker et glas milkshake,
- Vi har aftensmad: vi drikker et glas mælk.
- I løbet af dagen drikker vi to liter rent vand.
Dag 7
(afslutter kosten)
- Vi spiser morgenmad: vi spiser to kogte kyllingæg, vi drikker en kop grøn te,
- 2. morgenmad: spis enhver frugt,
- Frokost: kylling bouillon suppe med ris,
- Snack på enhver frugt
- Middag: grøntsagssalat med vegetabilsk oliedressing.
resultater
Hovedresultatet af "Favorit" diæten er, at volumenene går meget godt, du føler lethed i hele kroppen.
Kosten er ret effektiv, men du skal have en masse viljestyrke for at følge den, så støtten fra kære er vigtig, da det i de tidlige dage kan være særligt vanskeligt.
Ud over at følge en diæt er det værd at oprette forbindelse til fysisk aktivitet - dette vil bidrage til et hurtigere vægttab. Men overanstreng dig ikke selv, da kosten til "Favorit" diæt næppe kan kaldes afbalanceret. Effekten af kosten kan forbedres ved aktiviteter som aerobic, pilates osv.
Efter at have analyseret anmeldelserne indså vi, at kosten giver mange kvinder gode resultater, men du skal kun følge den efter at have konsulteret en læge - en ernæringsekspert. For mennesker, der har helbredsproblemer, er det kontraindiceret.
Vi har bemærket, at diætens resultater er direkte afhængige af den oprindelige vægt.
Lad os opsummere
Resultaterne af din yndlingsdiæt er fremragende - minus 5 - 10 kg på 7 dage.
Det er effektivt, giver dig mulighed for hurtigt at tabe sig, men det bør ikke misbruges.
Denne diæt har brug for seriøs forberedelse, du skal lære på forhånd for at begrænse din diæt.
Afhængigt af diætets kalorieindhold skal du følge trænings- eller gangregimet, så du har fysisk aktivitet.
Generelt er kosten enkel, menuen er tilgængelig for enhver kvinde at lave mad.
Anmeldelser af kosten antyder, at nogle mennesker har svært ved at modstå afvisning af fast mad. Derfor er det nødvendigt at begrænse fysisk aktivitet, hvis det er muligt, opgive træningen, fordi denne diæt er kendetegnet ved følgende bivirkninger: svimmelhed, kvalme, tab af styrke.
Også, hvis din vægt næsten er inden for det normale interval, kan du kun tabe et par kg.
Kostanbefalinger
- under overholdelse af drikkedagene er det bydende nødvendigt at drikke bouillon for ikke at forstyrre kosten,
- det er forbudt at drikke kunstig juice, sukkerholdige drikkevarer,
- mad på en frugtdag skal være hyppig hver tredje time, så du ikke føler sult,
- På en proteindag er det bedre at spise: kylling, fisk, rejer, æggehvide, fordiNår du bruger cottage cheese, yoghurt, falder diætens effektivitet på grund af indholdet af lactose i dem, som bevarer væske,
- hver dag skal du drikke to liter rent vand,
- du har brug for at komme ud af kosten korrekt, dvs. ikke spring på mad efter diætens afslutning, selvom din menu i mindst en uge vil være sådan: spis morgenmad med kogte æg, spis med suppe kogt i kylling bouillon, spis med en grøntsagssalat, tag en snack med frugt.
For at opretholde resultatet af kosten skal du begrænse kalorieindholdet i din diæt i endnu en måned og også fjerne fra det: mel, slik.
Ud over dette skal du finde ud af, hvilke fødevarer der giver dig vægtøgning ved forsøg og fejl.
Det vigtigste, når du følger denne diæt, er moderering, så bliver du ikke kun slank, men også sund.
Kostfordele
- Evnen til hurtigt at komme i form inden et vigtigt møde,
- Evnen til at bryde igennem "plateauet", hvis de sidste kilo ikke forsvinder,
- Styrke viljestyrke.
Ulemper ved diæt
- En stor belastning på menneskekroppen, som kan forårsage problemer med mave og tarm, anæmi og andre problemer,
- Stoffskiftet sænkes, og det tager meget styrke at genoprette det.
Kostkontraindikationer
- graviditet,
- ammeperiode
- forhøjet blodtryk;
- diabetes;
- gastrointestinale sygdomme;
- tilstedeværelsen af fysisk aktivitet
- periode med depression
- Nyresvigt
- hjertefejl;
- tilstand efter operation på maveorganerne.
Bivirkninger
- svimmelhed,
- det er muligt at returnere vægten efter diætens afslutning;
- et let fald i stofskifte
- udseendet af forstoppelse.
Ernæringsekspertes retningslinjer for kost
Det anbefales at fjerne bouillon fra kosten, da indholdet af salt og fedt øges i den.
Ernæringseksperter anbefaler også at bytte grøntsags- og frugtdage, da kroppen lettere opfatter en diæt på frugt.
Ernæringseksperter anbefaler ikke at bruge hvidkål i diætperioden - det er bedre at tage broccoli, det forbrænder fedt godt.
For at konsolidere resultatet af kosten skal du spise mad, der indeholder proteiner (æg, yoghurt, kylling) i forskellige måltider, dvs. separat.