Overvægt har fulgt mig siden ungdomsårene. Jeg vidste ikke, hvordan jeg skulle tabe 5 kg på en uge. Bevæbnet med støtte fra hendes venner besluttede jeg at handle og studere så meget information som muligt. Hvorfor valgte du så kort tid? Svaret er simpelt - jeg blev forelsket. Derfor var det nødvendigt hurtigt at tabe sig.
Mængden af tabte kilo afhænger af de oprindelige data: jo højere procentdel af fedt er over normen, jo mere kan du tabe, og fem kg er ikke grænsen. Der er mange måder at slippe af med overvægt, det er kun at vælge den rigtige mulighed.
Måder at tabe 5 kg om ugen derhjemme
Hvis du stolt vil se på skalaerne efter 7 dage, skal du spise mindre, drikke mere og øge fysisk aktivitet. Tydelige ting, hvis overholdelse meget snart vil bringe dig tættere på din drøm.
Derudover bliver du nødt til at dyrke viljestyrke i kampen mod dovenskab og tvinge dig selv til at følge reglerne i ernæring, motion og drikke.
Hvis du ikke er doven, og vi taler om mangel på tid, skal du investere et vist beløb på kosmetiske procedurer.
Læs artiklen til slut og find ud af opskriften på en mirakeldrink. Min ven delte med ham, som tabte 5 kg på kort tid.
Korrekt ernæring og drikke regime
Hvis du ikke kan tabe dig, skal du kigge tilbage og indrømme ærligt, at kost ikke altid fungerer og ikke engang lugter af sund mad her.
Er bordet stadig domineret af pasta og saftig sovs eller grøntsager og frugter? Hvad består desserten af: kager, slik, kager eller sunde tørrede frugter? Hvad er slutningen på middagen: stegte kartofler eller en salat med yoghurt?
Korrekt ernæring- dette er et skift i vægt fra let fordøjelig mad til fordel for grøntsager, fibre, begrænsning af fede fødevarer.
Denne foranstaltning alene er ikke nok til hurtigt at tabe sig inden for en uge. Antallet af kalorier skal reduceres med 300-500 enheder. Sukker, bagværk, pølse, kogte og endnu mere stegte kartofler, siger denne gang "Nej". Spis ofte, men i små mængder, tyg mad godt.
Drikkevand kan også hjælpe dig med at tabe sig.. . . Start din dag med et glas livsgivende fugt, og gør dine fordøjelsesorganer klar til arbejde. Drik den samme mængde før hvert måltid - mæthedsalarmen kommer tidligere.
Hvis opgaven er at hurtigt tabe sig på bare 7 dage, skal den daglige væskemængde, du drikker, være 1, 5-2 liter. Med sin hjælp skylles farlige produkter af fedtnedbrydning ud, hudens elasticitet genoprettes med sin tendens til at slappe af, når kroppen besluttede at hurtigt tabe sig.
Regelmæssig motion
Livet er bevægelse. Jo mere aktivitet, jo rigere er den, og et hurtigt stofskifte giver ikke en chance for at få overvægt. Den moderne virkelighed dikterer en stillesiddende livsstil. Så kroppen, for at tabe sig, har brug for en kunstig fysisk rystelse.
Føj lidt motion til din daglige rutine: 3-4 gange om ugen, 40 minutter til en time. Til fedtforbrændingseffekten kræves aerobe øvelser, som fremskynder blodet og til at stramme slappe muskler - styrkeøvelser.
Kosmetiske procedurer
I skønhedsindustriens arsenal er der en række måder, der giver dig mulighed for forsigtigt at starte processen med at tabe sig og forbedre hudens tilstand:
- Apparatpressoterapi- vakuummassage på problemområder. Fremmer fedtforbrænding af figurens problemområder.
- Modellering af massage- eksponering med hænderne for at korrigere laget af subkutant fedtvæv.
- Nærende massage- fremskynder stofskiftet, er en drivkraft for starten på processen med at forbrænde fedt, bekæmper cellulite.
- Endermolift- en kombination af vibrationer og vakuummassage.
- Indpakning- Fremme rensning, afgiftning, fjernelse af overskydende væske, form silhuetten.
- Intralipoterapi- ikke-kirurgisk fedtsugning ved hjælp af injektioner af et lægemiddel, der selektivt absorberer fedt på lokale punkter i kroppen.
De hurtigste vægttabskost på 5 kg på 7 dage
Den seneste modetrend er at bruge bagepulver. På grund af neutraliseringen af det sure indhold i maven og forringelsen af fedtets fordøjelighed er det muligt at tabe sig på en sodavand i en uge. Men overdreven brug fører til skade på slimhinderne, hvilket forstyrrer fordøjelsessystemet, så denne metode tages ikke i betragtning.
De har bevist sig ret godt: protein, boghvede, kefir, vand med æbler.
Menu
Liste over "gode" og "dårlige" fødevarer:
| Tilladt |
|
| Forbudt |
|
| Eksempelmenu for dagen: |
|
Boghvede
Du kan erstatte det med mere lækre variationer, men da det i dette tilfælde sandsynligvis ikke mister 10 kg på 7 dage, skal du bruge den klassiske version af boghvedediet.
Metode til forberedelse af boghvede:
Om aftenen dampes 0, 5 kg vasket kerner: Hæld kogende vand, lad det stå natten over. Om morgenen er grøden klar.
Menu for dagen
Fordel den kogte grød til antallet af måltider i løbet af dagen og spis ofte i små portioner - sådan hele ugen. Tilsæt ikke salt, krydre ikke. Obligatorisk indtagelse af vitaminer.
Kefir
Menu hver dag:
- Fedtfattig yoghurt 1% - 1, 5 l.
- Friske grøntsager.
- Grønne æbler.
- Mineralvand, te med ingefær, sukkerfri.
- 100 g kogt magert kød.
- Usødede frugter.
- Mineralvand.
- Friske grøntsager.
På vand og æbler
En ugentlig måltidsplan, der gør det muligt at tabe sig meget effektivt:
Hver dag 1, 5-2 kg æbler, drik op til 2-2, 5 liter vand. Ofte lidt efter lidt.
Hvordan man hurtigt taber sig uden en diæt til en teenager
Alvorlige begrænsninger er kontraindiceret for en voksende organisme. Hvordan kan man så slippe af med disse ekstra pund uden en diæt?
- Det er nødvendigt at udelukke halvfabrikata fra kosten: koteletter, dumplings og lignende (de indeholder meget fedt), kage og slik: kager, boller, slik. I stedet for hvidt brød - rug. Det er unødvendigt at tale om farerne ved fastfood.
- Kosten skal indeholde en masse rå grøntsager og frugter (hele tiden), supper skal koges uden kød. Du bliver nødt til at nægte stegt.
- Serveringsstørrelsen skal være lille og bør spises ofte.
At prøve at tabe sig med en målt livsstil er et uforeneligt fænomen, så fysisk aktivitet er nødvendig. Jo hurtigere du vil genvinde din sædvanlige vægt, jo højere skal belastningen være.
Hvis disse anbefalinger ikke hjælper ungdoms fedme, skal du besøge en endokrinolog.
12 tip til at motivere dig selv til at tabe sig
Reglerne er enkle, og det vil ikke være svært for dig at komme med en menu baseret på dem:
- Vælg så få forarbejdede fødevarer som muligt - kyllingebryst, fedtfattig hvid ost, æg, naturlig sukkerfri yoghurt, skummetmælk, grøntsager til snacks.
- Minimal mængde olie - Børst gryden i stedet for at hælde den på den. Tilsæt en spiseskefuld olivenolie til salater.
- Spis klid - tilsæt skefulde til yoghurt, supper, salater.
- Begræns kulhydrater - brød, pasta, ris; op til 2 skiver fuldkornsbrød eller 2 spsk boghvede er tilladt pr. dag.
- Glem eksistensen af sukker og slik.
- Undgå kaffe (du kan 1 kop om dagen) og alkohol, drik rigeligt med væsker og grøn te (2 liter om dagen).
- Prøv at salt så lidt som muligt, brug urter til at tilføje smag til dine retter.
- Spis fra små tallerkener. Takket være dette spiser du 20% mindre.
- Efter et par bid skal du sætte gaffelen til side et stykke tid. Giv mere tid til impulser fra en fuld mave for at nå hjernen.
- Sørg for at have et glas vand 30 minutter før måltiderne.
- Bouillonbaseret suppe tilfredsstiller den mest ulvagtige appetit og trækker ikke længere på en hugget med pommes frites.
- Prøv at drikke vand hele dagen. Vidste du, at følelsen af tørst kun vises, når kroppen er dehydreret? Drik derfor ofte uden at vente på, at tørsten gør sig gældende.
Opskriften på en trylledrik, der øger stofskiftet
Som lovet deler jeg en smuk opskrift på at forbedre stofskiftet:
- Kog 1 liter vand,
- 1 kanelstang (pulver fungerer ikke)
- 5 laurbærblade.
Det er utroligt lækkert! Når det kommer til stofskifte, er det vigtigt at huske, at det bedste tidspunkt at fremskynde det er at vække kroppen - tidligt om morgenen. Drik din første kop på tom mave. Den anden umiddelbart efter morgenmaden, den tredje om aftenen.
Opskriften lover, at 3 kopper denne te om dagen helt sikkert slipper af med fedt og cellulite fra dine vigtigste steder. Jeg testede det på mig selv, effekten er fantastisk.
Der er kontraindikationer for brugen af kanel og lavrushka - allergier.