Japansk kost til vægttab i 14 dage: menu for hver dag, bord

Den japanske kost i 14 dage er en af de mest populære vægttabsordninger udviklet af specialisterne i den japanske klinik "Yaeks". Den indeholder en specifik produktliste, har en enkel menu og en effektiv metode, der er let at følge derhjemme.

En streng daglig kost kræver, at flere betingelser er opfyldt: disciplineret spisning, undgå forbudte fødevarer og drikke rigeligt med væske regelmæssigt.

Det færdige bord kan printes og hænges på væggen.

Den japanske kost varer 14 dage. Efterspørgslen efter den japanske kost forklares af de hurtige resultater og den stabile, langvarige effekt: på 2 uger kan du med den rigtige fremgangsmåde slippe af med 5 eller flere kilo overvægt.

Hvad er den japanske kost?

• Kostens varighed:14 dage;
• Specificitet:streng protein med lavt kalorieindhold,
• De omtrentlige omkostninger ved kosten:budget;
• Resultater af den japanske kost:vægttab med 5-8 kg;
• Anbefalet frekvens:ikke mere end 2 gange om året;
• Den største fordel ved kosten:bevarelse af resultatet i lang tid (underlagt den korrekte afslutning af kosten).

Japansk kost i 14 dage: hvad kan man forvente?

Forvent ikke et særligt udvalg af menuen - alle fødevarer, der er tilladt på den japanske diæt i 14 dage, er velkendte for mange. Dette er en utvivlsom fordel, da risikoen for allergiske reaktioner på eksotiske fødevarer er minimal, og anbefalet mad til måltider kan købes i ethvert, selv det mindste supermarked.

Det vides ikke præcist, hvorfor denne diæt til vægttab blev kaldt japansk. Ifølge en version blev det udviklet i en bestemt Tokyo -klinik, ifølge en anden var navnet inspireret af en let, enkel og overskuelig kostordning, som efterfølgende giver en inspirerende effekt (ligner den japanske måde, ikke? Følg reglerne , prøv dit bedste, og du vil modtage en belønning) . . .

Derudover kendetegnes den 14-dages japanske diæt, der er blevet udbredt blandt dem, der taber sig over hele verden, ved mådehold både i sammensætningen og i kalorieindholdet i de anbefalede fødevarer, og dette forbinder det også med den traditionelle Japansk kost.

Ernæringsekspert Naomi Moriyama fra Japan mener, at hemmeligheden bag ungdom og levetid for sine landsmænd ligger i små portionsstørrelser og en kost, der indeholder en lille mængde kulhydrater.

Japanske kostregler

Ikke desto mindre er mådehold desværre usædvanligt for mange indbyggere i vores land, og reduktion af kalorimængden kan blive et reelt problem. Desuden indebærer den japanske kost til vægttab virkelig hårde restriktioner.

Protein

Desuden er hovedkomponenten, der forsyner kroppen med energi i den japanske kost, protein fra kyllingæg, fjerkræ, magert kød, fisk og mejeriprodukter. Kulhydrater kan fås fra nogle af de tilladte grøntsager, fedtstoffer fra vegetabilske olier, der er tilladt til madlavning og salatdressing, samt dem, der findes i kød og fisk.

Cellulose

Grøntsager og frugter er rige på fibre, hvis mængde på nogle dage af den japanske kost ikke er særlig reguleret, så fordøjelseskanalen vil være i stand til fuldt ud at klare sit arbejde.

Drikkevarer

Kaffe og grøn te forfrisker og indeholder sunde antioxidanter (derfor er det bedre at respektere te og kaffe af høj kvalitet, naturligt, uden kunstige tilsætningsstoffer).

På enhver diæt er en drikkeordning meget vigtig, og japansk er ingen undtagelse. Drik masser af stuetemperatur rent, ikke-kulsyreholdigt vand i løbet af dagen for samtidig at hjælpe maven med at føle sig fuld og fremskynde fjernelsen af forarbejdede animalske proteiner fra kroppen.

Japansk kost i 14 dage: princippet om at tabe sig

Essensen af den japanske kost kommer til udtryk i et par ord: lavt kalorieindhold, protein, minimumsmængde salt. Takket være disse tre hovedfundamenter blev processen med at tabe sig derfor lanceret:

• Protein er i stand til at øge varmeproduktionen, hvilket fremskynder stofskiftet, hvilket fremmer vægttab;
• På grund af saltbegrænsningen i kosten fjernes overskydende væske fra vævene, ødem elimineres, trykket normaliseres;
• Kroppen modtager en lille mængde kalorier. Derfor er han nødt til at aktivere sine egne reserver;
• Kroppen bruger meget energi på assimilering af proteinprodukter, hvilket medfører forbrænding af fedt.

Kosten er velegnet til mennesker i enhver vægtkategori. Hvis du skal tabe 3-4 kg, vil det være nok at følge en diæt i 7 dage. Hvis du skal tabe dig fra 5 kg eller mere, skal du overholde den japanske kost i 14 dage.

I mangel af kontraindikationer og fremragende sundhed kan du strække det i en måned, da det udover proteiner stadig indeholder fedtstoffer (vegetabilsk olie) og kulhydrater (ris).

Japansk kost i 14 dage, vigtige punkter

Den mest effektive kost til hurtigt vægttab er den japanske kost. KunDucans kost, men de har en forskel i varighed: Hvis japansk kun varer to uger, såDucans kostvil trække ud i flere måneder, når alle dens faser er gennemført.

Japansk kost i 14 dage: hovedprincipperne for kosternæring

Den japanske kost blev udviklet for omkring 16 år siden, i løbet af hvilken tid mange mennesker, der ønsker at tabe sig, har værdsat dens effektivitet. Diæt "japansk" indebærer en saltfri diæt med en betydelig reduktion i kulhydrater.

Et karakteristisk træk ved kosten er tre måltider om dagen og masser af væske. Denne diæt er velegnet til mennesker mellem 18 og 40 år og har intet køn, det vil sige at kosten er velegnet til både mænd og kvinder.

"Japansk" er baseret på at reducere det daglige kalorieindtag og undgå kulhydrater, især hurtige. Diætmad betyder at undgå salt, fed, røget mad. Produkter som alkohol, juice, sodavand og enhver form for fastfood er også kontraindiceret under kosten.

Strenge overholdelse af disse tips fører til en acceleration af stofskiftet, hvilket resulterer i, at overskydende kropsfedt forbrændes og omdannes til energi. Den japanske kost tilhører klassen af proteindiet. Kyllingæg, kanin og kyllingekød, fisk og nogle mejeriprodukter tages som grundlag for ernæring.

Af kulhydraterne er det tilladt at indtage kun nogle grøntsager i små mængder. En forudsætning er normaliseringen af vandbalancen, udover at de, der taber sig, skal drikke mindst 2 liter rent vand, er det også nødvendigt at inkludere grøn te, kaffe eller cikorie i menuen.

De grundlæggende principper for korrekt ernæring:

• Individuelt valg af japansk kost:i 7 og 14 dage. Med en lille mængde overvægt er det nok at overholde kosten i 7 dage. Hvis du er overvægtig, er det bedre at følge den japanske diæt i 14 dage, anmeldelser viser, at vægttabet i det første tilfælde er omkring 6 kg, i det andet - op til 10 kg;
• Streng overholdelse af kosten:de tilbudte produkter kan ikke erstattes med alternative. Du kan kun bruge tomatsaft i stedet for en tomat, hvidkål i stedet for spinat;
• Strengt sukkerfrit:under et kategorisk forbud, alle raffinerede kulhydrater, søde fødevarer, bagværk og melprodukter, honning;
• En gradvis ind- og udstigning fra den japanske kost er påkrævet.Resultaterne er mindre mærkbare hos dem, der skifter til denne diæt fra en anden kost. Og de er tydeligt synlige, hvis de indledende måltider ikke var diæt. Med en fuldgyldig kost på tærsklen til den "japanske kvinde", bør du arrangere en fastedag (kefir eller æble) eller i det mindste lave en let middag (lidt kogt brun ris med en salat af friske grøntsager). Når du forlader, bør du introducere dagligvarer gradvist, cirka 1 om ugen;
• Obligatorisk fravær af salt:den saltfrie japanske diæt er rettet mod at fjerne overskydende væske fra kroppen, på grund af hvilken op til 30% af overvægt tabes;
• Forbud mod overskridelse af deadlines.Det er kategorisk umuligt at fortsætte diætmad i mere end 14 dage på grund af faren for kroppen;
• Tilstrækkelig mængde væske er påkrævet:i løbet af dagen skal du drikke 2 liter stille vand. Te (du kan drikke grønt) og kaffe er ikke inkluderet i dette volumen;
• Streng overholdelse af sekvensen:den japanske kost, hvis menu blev udviklet med henblik på gradvist vægttab og langsigtet bevarelse af resultatet, tolererer ikke ændringer i den foreslåede kost. Det er umuligt at omarrangere dages steder og menuen med morgenmad, frokoster, middage.

Fordele og ulemper ved den 14 dages japanske diæt

Fordele ved den japanske kost:

• Reducerer risikoen for hjerte -kar -sygdomme (også på grund af et fald i salt i kosten);
• Varige resultater med den rigtige vej ud af kosten (dvs. du vil ikke genvinde de tabte kilo);
• Tilgængelighed af produkter foreskrevet i menuen - ingen eksotisk;
• Minimal saltindtag reducerer hævelse;
• Proteinprodukter tillader ikke huden at strække sig og falde efter vægttab;
• Du kan bruge forskellige metoder til tilberedning af retter: ikke kun dampning, stuvning eller kogning - de kan endda steges uden at udelukke vegetabilsk olie fra kosten;
• Plantemad fylder kroppen op med de nødvendige vitaminer og mikroelementer;
• Betydeligt vægttab.

Ulemper ved den japanske kost:

• Tre måltider om dagen uden snacks svarer ikke til principperne for sundt vægttab, når måltider er fraktioneret, op til 5-6 gange om dagen;
• Der er mange kontraindikationer;
• Hyppigheden af påføring af kosten er kun 1 gang på 6 måneder;
• Det lille gennemsnitlige daglige kalorieindhold i kosten er kun 800 kcal, hvilket ikke er nok for dem, der er vant til fysisk og mental aktivitet;
• Dehydrering af kroppen er mulig;
• Hver morgen skal du starte med en kop sort kaffe på tom mave, som ikke hvert hjerte og mave kan tåle;
• Den forkerte vej ud af kosten er præget af hurtig vægtforøgelse;
• Kosten er ikke helt afbalanceret, da der er en betydelig overvægt i retning af proteiner til skade for kulhydrater og fedtstoffer;
• På grund af en sådan diæt, ved slutningen af kosten, begynder mange at føle sig svimmel, nedsat ydeevne, døsighed og svaghed observeres.

Et lille dagligt antal måltider (kun 3 i stedet for 5-6 sunde) og fravær af snacks kan vise sig ikke at være let på den japanske kost, være forberedt på dette. Det anbefales at spise middag mindst 2 timer før sengetid og starte morgenen med et glas vand - dette stimulerer stofskiftet og giver dig mulighed for bedre at udholde fraværet af morgenmad.

Liste over hæfteklammer til den japanske kost i 14 dage

• Friske kyllingæg - 2 dusin;
• Kyllingefilet - 1 kg . ;
• Friske gulerødder - 2-3 kg . ;
• Tomatsaft - 1 l . ;
• Kvalitet kaffebønner eller malet kaffe - 1 pakke;
• Hvidkål - 2 mellemstore gaffel;
• Frugt (undtagen bananer og druer) - 1 kg. i alt;
• Udvalgte citroner - 2 stk . ;
• Havfiskfilet - 2 kg . ;
• Zucchini, aubergine - 1 kg. i alt;
• Kefir - 1 l. (køb frisk, opbevar ikke til fremtidig brug! );
• Magert oksekød, pulp - 1 kg . ;
• Ekstra jomfru olivenolie - 500 ml. ;
• Din yndlingsgrøn te (ingen tilsætningsstoffer eller smag) - 1 pakke.

Liste over forbudte fødevarer på den japanske diæt

I den japanske diæt bør du ikke spise mad som:

• Alkohol og eventuelt kulsyreholdigt vand;
• Bagværk af hvidt mel;
• Praktisk mad og fastfood;
• Konfekture;
• Salt;
• fedt kød og fisk;
• Bananer, druer, persimmoner;
• Sukker;
• Stivelsesholdige grøntsager;
• Saucer, krydderier og andre krydderier;
• Honning.

14-dages japansk saltfri diæt: Liste over tilladte fødevarer

Retter bestående af fisk eller animalsk kød med tilbehør til grøntsager er ret populære, og mange spiser dem hver dag. Det er psykologisk svært for folk at opgive krydderier, især salt og forskellige slik i form af bagværk, konfekt og slik.

At tvinge dig selv til at glemme alt om slik og snacks i en uge eller to er et problem. Det ville være muligt at træne, før mange starter en diæt, bør mange rense deres krop og midlertidigt skifte til korrekt ernæring uden salt.

Tilladte produkter til vægttab på "japansk":

• Mørkbrødsbrød;
• Kefir eller yoghurt, gerne hjemmelavet naturligt;
• Det tilrådes at bruge tomatsaft hjemmelavet eller købt med frugtkød. Almindelig pakket juice indeholder salt, hvilket er forbudt;
• Hård ost, fedtfattig;
• Naturlig kaffe;
• Saltvandsfisk, oksekød, kylling, kogt eller dampet;
• Kylling eller vagtelæg, rå eller kogte (hårdkogte);
• Zucchini, aubergine, pastinakrod stegt i olie;
• Usødet frugt, oftest æbler, pærer, citrusfrugter;
• Grøn te uden tilsætningsstoffer eller smagsstoffer;
• Mineralsk eller renset vand uden gas;
• Citron, hvis saft kan tilsættes til retterne for at forbedre smagen;
• Vegetabilsk olie - olivenolie eller uraffineret solsikkeolie;
• Frugt: kirsebær, æbler, kiwi, citrusfrugter, pærer, blommer;
• Friske grøntsager: kål og gulerødder, rå og kogte. Du kan spise det hele, i stykker eller hakket eller revet.

Fødevarer og krydderier, der ikke er medtaget på denne liste, betragtes som forbudte. Frugter som druer og bananer er også forbudt.

Fra drikkevarer, limonader, juice, sodavand, alkohol af enhver styrke er forbudt. Et kategorisk tabu på forskellige saucer, krydderier, marinader.

Japansk kost i 14 dage: menu

Den japanske kost har en 14-dages menu for hver dag, og ordningen er i øjeblikket populær. Det tiltrækker mennesker med sin lave billighed, mens kostens varighed kun er 2 uger.

Et mærkbart resultat efter periodens udløb, som vedvarer efter den korrekte afslutning af kosten. Ak, for at overvinde to ugers diæt, bliver du nødt til at være tålmodig, men det vil være det værd.

1 dags japansk kost

• Morgenmad:kaffe uden sukker og mælk.
• Aftensmad:2 kogte æg, kogt kål med vegetabilsk olie og et glas tomatjuice.
• Aftensmad:200 g kogt eller stegt fisk.

Dag 2 i den japanske diæt

• Morgenmad:en skive rugbrød og kaffe uden sukker.
• Aftensmad:200 g kogt eller stegt fisk med kogt kål og vegetabilsk olie.
• Aftensmad:100 g kogt oksekød og et glas kefir.

Dag 3 i den japanske diæt

• Morgenmad:en skive rugbrød, tørret i en brødrister eller usyret kiks uden tilsætningsstoffer, kaffe uden sukker.
• Aftensmad:courgette eller aubergine, stegt i vegetabilsk olie, i enhver mængde.
• Aftensmad:200 g usaltet kogt oksekød, råkål i vegetabilsk olie og 2 kogte æg.

Dag 4 i den japanske diæt

• Morgenmad:en lille frisk gulerod med saften af en citron.
• Aftensmad:200 g kogt eller stegt fisk og et glas tomatjuice.
• Aftensmad:200 g af enhver frugt.

Dag 5 Japansk kost

• Morgenmad:en lille frisk gulerod med saften af en citron.
• Aftensmad:kogt fisk og et glas tomatjuice.
• Aftensmad:200 g af enhver frugt.

6 dages japansk kost

• Morgenmad:sukkerfri kaffe.
• Aftensmad:usaltet kogt kylling 500 g med frisk kål og gulerodssalat i vegetabilsk olie.
• Aftensmad:friske små gulerødder og 2 kogte æg.

7 dages japansk kost

• Morgenmad:grøn te.
• Aftensmad:200 g usaltet kogt oksekød.
• Aftensmad:200 g frugt eller 200 g kogt eller stegt fisk eller 2 æg med friske gulerødder i vegetabilsk olie eller kogt oksekød og 1 glas kefir.

8 dages japansk kost

• Morgenmad:sukkerfri kaffe.
• Aftensmad:500 g kogt kylling uden salt og en salat af gulerødder og kål i vegetabilsk olie.
• Aftensmad:friske små gulerødder med vegetabilsk olie og 2 kogte æg.

Dag 9 Japansk kost

• Morgenmad:medium gulerod med citronsaft.
• Aftensmad:200 g kogt eller stegt fisk og et glas tomatjuice.
• Aftensmad:200 g af enhver frugt.

10 dages japansk kost

• Morgenmad:sukkerfri kaffe.
• Aftensmad:50 g ost, 3 små gulerødder i vegetabilsk olie og 1 kogt æg.
• Aftensmad:200 g af enhver frugt.

11 dages japansk kost

• Morgenmad:kaffe uden sukker og en skive rugbrød.
• Aftensmad:courgette eller aubergine, stegt i vegetabilsk olie, i enhver mængde.
• Aftensmad:200 g kogt oksekød uden salt, 2 kogte æg og frisk kål i vegetabilsk olie.

12 dages japansk kost

• Morgenmad:kaffe uden sukker og en skive rugbrød.
• Aftensmad:200 g kogt eller stegt fisk med frisk kål i vegetabilsk olie.
• Aftensmad:100 g kogt usaltet oksekød og et glas kefir.

13 dages japansk kost

• Morgenmad:sukkerfri kaffe.
• Aftensmad:2 kogte æg, kogt kål i vegetabilsk olie og et glas tomatjuice.
• Aftensmad:200 g kogt eller stegt fisk i vegetabilsk olie.

14 dages japansk kost

• Morgenmad:sukkerfri kaffe.
• Aftensmad:kogt eller stegt fisk 200 g, frisk kål med olivenolie.
• Aftensmad:200 g kogt oksekød, et glas kefir.

At komme ud af den japanske kost

Den første uge med at forlade den japanske kost er en meget afgørende periode. På dette tidspunkt fortsætter kroppen med at tabe sig og tilpasse sig nye forhold, så det er vigtigt ikke at slå ned på mad, men langsomt indføre velkendte fødevarer i kosten. De skal udelukkende være naturlige.

For at det opnåede resultat kan få fodfæste, skal du forlade kosten gradvist. Afslutningsperioden skal være dobbelt så lang.

Så exitperioden fra den 14 -dages japanske diæt bør vare mindst 28 dage - det vil sige 4 uger:

• Spis fraktionelt (5-6 gange om dagen);
• Til morgenmad skal du spise grød tilberedt i vand (boghvede, havregryn, ris) og æggekage. Din portion skal være omkring 200 g;
• Udskift en frugtmiddag med et fuldt måltid af grøntsager og proteiner (f. eks. 200 g grøntsagsgryderet og dampet kyllingesteg);
• Salt bør tilsættes gradvist til maden: forbrug ikke mere end 5 g salt om dagen i starten af udgangen;
• Reducer ikke mængden af proteinfødevarer;
• I løbet af dagen skal du lave 2-3 snacks fra gærede mælkeprodukter og frugter;
• I den første uge skal du gradvist øge de forbrugte portioner kød og fiskeretter - med 50 g, grøntsager - med 100 g.

Omtrentlig menu for at forlade den japanske diæt i 2 uger

Dag 1-3 afslutter den japanske kost

• Morgenmad:omelet fra 2 æg og 150 ml. mælk (2, 5% fedt), 1 brød, sort kaffe.
• Aftensmad:200 g kogt oksekød eller 200 g bagt torsk, 100 g friske grøntsager.
• Aftensmad:100 g hytteost (5% fedt) eller 250 ml. kefir (2, 5% fedt) og 1 æble.

Dag 4-6 afslutter den japanske kost

• Morgenmad:200 g havregryn i vand (uden sukker og olie).
• Mellemmåltid:1 appelsin, 1 kiwi.
• Aftensmad:200 g bagt kyllingebryst, 100 g friske grøntsager (kål, gulerødder, peberfrugter).
• Aftensmad:200 g kogte rejer eller 150 g hytteost (7% fedt), 1 agurk.

Dag 7-10 afslutter den japanske kost

• Morgenmad:200 g havregryn i vand uden sukker og smør, 2 toast (20 g hver).
• Mellemmåltid:1 enhver frugt.
• Aftensmad:200 g grøntsagssuppe, 100 g kogt oksekød.
• Mellemmåltid:100 g naturlig yoghurt.
• Aftensmad:200 g bagt kyllingebryst, 150 g dampede grøntsager.

Dag 11-14 kommer ud af den japanske kost

• Morgenmad:200 g grød med nødder, tørret frugt og honning (ikke mere end 1 tsk), 2 toast (20 g hver).
• Mellemmåltid:1 frugt, 100 g naturlig yoghurt eller hytteost (5% fedt).
• Aftensmad:200 g suppe i fedtfattig kylling bouillon, 150 g kogt kyllingebryst, 2 friske agurker.
• Mellemmåltid:1 frugt eller 150 g naturlig yoghurt.
• Aftensmad:200 g kogte muslinger, 150 g grøntsagsgryderet;
• Mellemmåltid:200 ml. kefir (2, 5% fedt).

Lækker japansk kostopskrift

For at gøre kosten så let som muligt foreslår vi, at du bruger disse opskrifter til enkle og velsmagende retter, der giver dig mulighed for at modstå dette vægttabsmarathon til den bitre ende. Glem ikke, at salt skal opgives helt.

Opskrift 1. Bagt fisk

Denne ret er velegnet til enhver kost.

Ingredienser:

• Torskfilet - 300 g;
• Zucchini - 100 g . ;
• Sojasovs - 50 ml.

Hvordan man laver mad:

• Skær fileterne i store nok stykker;
• Mariner i sauce i 3 timer;
• Skær zucchinien i skiver. Lad stå i en halv time, dræn saften;
• Læg fisken i ærmet oven på den - courgette;
• Hæld den resterende marinade over;
• Bind ærmet, lav flere punkteringer i det;
• Bages i en halv time i en forvarmet ovn til 180 ° C. Parat!

Opskrift 2. Kogt kålsalat

Denne salat er en fast bestanddel i den japanske kost.

Ingredienser:

• Hvidkål - 200 g;
• Konserverede grønne ærter - 30 g;
• Vegetabilsk olie - 30 ml . ;
• Persille - efter smag;
• Dild efter smag.

Hvordan man laver mad:

• Kog kålblade til de er bløde (30 minutter);
• Stil dem på køl;
• Skær i små strimler;
• Rør smør, ærter og hakkede krydderurter i. Parat!

Opskrift 3. Dietsuppe

Suppeopskriften er perfekt til saltfri eller risindstillinger.

Ingredienser:

• Pollock filet - 300 g;
• Vand - 1, 5 l . ;
• Æg - 1 stk . ;
• Løg - 1 stk . ;
• Havkål - 150 g;
• Sojasovs - 50 ml . ;
• Ris - 100 g.

Hvordan man laver mad:

• Hak løget, mariner i saucen i 3 timer;
• Kog ris til den er halvt kogt, tilsæt fisk, skåret i stykker, til den, kog til den er mør;
• Hak tangen, tilsæt til suppen;
• Læg de syltede løg samme sted, men uden marinaden;
• Hæld røræg langsomt i suppen i en tynd stråle under konstant omrøring;
• Fjern straks fra komfuret;
• Den kan serveres både kold og varm. Parat!

Den japanske kost tillader stegning af mad som en måde at lave mad på, men vi har valgt disse opskrifter, da dampning, kogning og gryderetter vil bidrage til endnu hurtigere vægttab.

Japansk middag. Om aftenen kan japanerne spise retter som ris med furikake (tørret blanding), tang, rød fisk, misosuppe, salat, dampede grøntsager, grøn te.

Japansk kost: kontraindikationer

Den japanske metode er designet til mennesker uden helbredsproblemer. I nærvær af alvorlige sygdomme er det bedre at opgive en stiv kost.

Den japanske kost er kontraindiceret under graviditet og amning samt hos mennesker med kroniske sygdomme som gastritis, mavesår, leversygdom, nyresygdom og hjertesygdomme. Det anbefales at konsultere en specialist, før du starter et diætmåltid.

De vigtigste kontraindikationer er:

• Inflammatoriske processer;
• Sygdomme i mave -tarmkanalen (gastritis, sår);
• Amning;
• Nyresvigt;
• Cholecystitis;
• Virale infektioner;
• Hepatitis;
• Cholelithiasis;
• Øget følelsesmæssig, mental, fysisk stress;
• HIV og AIDS;
• Forhøjet blodtryk;
• Kroniske sygdomme;
• Neuralgi;
• Diabetes;
• Klimaks;
• Alder under 18 og over 55;
• Fedme.

Den japanske kost til vægttab anbefales til raske mennesker at rette deres form og slippe af med et par ekstra kilo. Fede mennesker kræver en grundig undersøgelse under tilsyn af en specialist og en særlig kost. Det er strengt forbudt at følge diæter og foretage radikale ændringer i ernæring på egen hånd for mennesker med fedme. Mulige negative konsekvenser: metaboliske lidelser, en kraftig stigning i kropsvægt. Enhver kost til overvægtige patienter ordineres kun af den behandlende læge.

Hvis bivirkninger som svimmelhed, takykardi, mavesmerter, tørre læber og hud begynder at dukke op, kan dette indikere dehydrering og nedsat funktionsevne. Du bør stoppe kosten og sørge for at besøge en læge for at undgå komplikationer.

Skal du følge den japanske kost? Alle bliver nødt til at besvare dette spørgsmål uafhængigt. Glimrende anmeldelser på Internettet kan skubbe dig til en beslutning, men glem ikke kroppens individuelle egenskaber. Personer med kroniske sygdomme bør behandles med forsigtighed.

Glem ikke under en diæt, du skal lytte omhyggeligt til din krop.

Hurtigt vægttab og evnen til at holde vægten efterfølgende kræver en lang række foranstaltninger, der kræver motivation, streng disciplin og konstant overholdelse af det korrekte regime. Vær slank og sund!