Slankeprodukter

Opmærksomhed! Det anbefales ikke kun at spise mad med lavt kalorieindhold i lang tid. Det er bedst at inkludere dem i din daglige kost sammen med andre måltider.

Det er nemt at beregne det daglige kalorieindhold i retter; du skal opsummere deres indhold i de retter, der spises i løbet af dagen. For at holde din figur i form bør det daglige kalorieindhold ikke overstige 2000 kcal.

Kalorietabel:

Slankende frugter

Alle frugter indeholder fibre og giver kroppen mange gavnlige vitaminer og mineraler. Næsten alle frugter er lave i kalorier, men de fleste af dem er høje i sukker, så de er ikke egnede til vægttab.

• Æbler.Æblediæten er populær i vide kredse. Registrerer for indholdet af vitaminer og et sådant nyttigt stof som pektin fremmer fjernelse af kolesterol fra kroppen, forbedrer blodcirkulationen og forbedrer tarmens motilitet. Æbler fungerer som en børste for kroppen og fjerner skadelige og stillestående stoffer. Inkluderingen af æbler i en skål reducerer dets samlede kalorieindhold betydeligt.
• Granat.Indeholder 15 aminosyrer, vitaminer K, C, B, kalium, fosfor og kobber. Fremmer udrensning af blodkar og fjernelse af kolesterol, cellefornyelse, bekæmper kræft (er en antioxidant), forbedrer hudens elasticitet. Granatæble indeholder fibre, der hjælper med at rense tarmene og tabe sig.
• Grapefrugtinkluderet i kosten af mange diæter. Det indeholder pektin, på grund af hvilket frigivelsen af insulin falder og appetitten falder, reducerer hævelser, og vitamin B og C stimulerer cellemetabolismen. For at tabe sig med 2 kg om måneden er det nok at inkludere 1, 5 granatæbler om dagen i din menu. For dem, der ikke kan lide den bitre smag af grapefrugt, kan du fortynde den med en anden sødere naturlig juice.
• En ananas.Takket være indholdet i denne frugt af enzymet bromelain bidrager ananas til vægttab. Bromelain accelererer metaboliske processer, stimulerer syntesen af fedt og proteiner, forbedrer fordøjelsesprocessen og normaliserer afføringen. Ananas fremmer vægttab, uanset om den indtages før eller efter måltider. Hvis du spiser ananas før måltider, vil din appetit falde betydeligt, og personen bliver mæt tidligere. Et stykke ananas, der spises efter en rigelig fest, normaliserer optagelsen af fed mad og giver maven stabilt arbejde.
• Citron.Den spises frisk, og i krydderier bringer denne frugt variation til enhver kost. Indeholder biologisk aktive ingredienser, der fremmer vægttab, som påvirker kroppen som følger: forbrænder fedt og stimulerer proteinstofskiftet.

Vægttab grøntsager

De fleste grøntsager indeholder et minimum af kalorier, og er samtidig rige på essentielle mineraler og vitaminer for kroppen. Grøntsager er de bedste fødevarer til hurtigt vægttab.

• Kål. . . Alle typer kål er meget rige på fibre, hvilket har en gavnlig effekt på stofskifteprocesser og vægttab. Tartronsyren i kål tillader ikke aflejring af subkutant fedt, og selenet i denne grøntsag beskytter kroppen mod åreforkalkning, fjerner kolesterol og forhindrer kræftceller i at formere sig.
• Selleri.En grøntsag med lavt kalorieindhold, der indeholder æteriske olier, aminosyrer, proteiner og mineraler. Selleri er et godt middel mod ødem, på grund af dets sammensætning fremmer det vægttab, stimulerer fordøjelsesprocessen og hjælper med at rense toksiner.
• Agurk- yndlingsmad til at tabe mennesker. Denne grøntsag står på menuen for mange diæter. På grund af indholdet af en stor mængde væske er det en grøntsag med lavt kalorieindhold, når den indtages, renser den, fjerner overskydende væske og fjerner hævelser og vægttab.
• Ingefær.Ingefærrod fremmer vægttab i enhver form. Drikkevarer er lavet af tørret malet ingefær, tilføjet til forskellige retter som krydderi. Salater er lavet af friske rod, og syltede er et ideelt supplement til fisk. Planten fjerner overskydende fugt på grund af sit høje indhold af kalium, og takket være æteriske olier, som er rige på ingefær, accelereres stofskifteprocesser, og fedt omdannes hurtigt til energi.

De fleste diæter begrænser ikke grøntsager, de kan spises rå eller termisk forarbejdede, mængden af fiber til stede i dem vil ikke falde fra dette.

Slankende fedtstoffer

Fortsætter listen over fødevarer, der hjælper med at tabe sig, kan man ikke undgå at bemærke dem, der normaliserer skjoldbruskkirtlen. Da fedme ofte er forbundet med en krænkelse af produktionen af hormoner, sikrer den korrekte funktion af skjoldbruskkirtlen normale metaboliske processer og vægttab. Derfor er det nødvendigt at spise fødevarer rig på:

• magnesium;
• jod;
• L-carnitin;
• taurin;
• vitamin C.

Hormonet leptin er ansvarlig for det korrekte lipidmetabolisme, som er nødvendigt for at tabe sig i maven, for dets produktion er det nødvendigt at genopbygge reserverne af flerumættede fedtsyrer, som findes i fede fisk, vegetabilske olier og nødder.

• Fiskdet er nødvendigt at spise mindst 300 g hver dag, det skal dampes eller stuves. Dermed er alle fordelene bevaret i den. Fisk indeholder en masse sunde fedtstoffer, mineraler, jod og fosfor, som er nødvendige for hjernens funktion og normalisering af metaboliske processer. Fed fisk for bedre assimilering anbefales at kombineres med grøntsager og urter.
• Nødder- en kilde til sunde fedtstoffer, gode til en snack, da de reducerer appetitten, bekæmper sult og mætter med energi. Det anbefales ikke at spise mere end en håndfuld nødder om dagen på grund af deres høje kalorieindhold.
• Vegetabilsk olie(oliven, hørfrø, solsikke) består af sunde fedtstoffer. Det anbefales at tilføje det til færdiglavede varme retter eller salater, det bør ikke opvarmes, ellers vil alle nyttige egenskaber gå tabt.

Protein vil hjælpe dig med at tabe dig

Protein er et byggemateriale for cellerne i enhver levende organisme, og hvis det ikke er nok, for at genopbygge den manglende energi, begynder fedt at ophobes. Ved tilstrækkeligt proteinindtag under træning øges muskelmassen, og fedtvævet forbruges.