Måder at tabe overskydende vægt på inkluderer diæter, sportsøvelser og fedtforbrændende wraps. Men der er en anden teknik, der har en vigtig fordel frem for andre. Denne teknik er cocktails til vægttab. De er nemme at tilberede derhjemme og taber sig med stil.
Fordelene ved cocktails til vægttab
Slankende cocktails omfatter ingredienser som mælk, bær, frugter og grøntsager. Derfor er de en kilde til vitaminer og mikroelementer.
Derudover har de følgende gavnlige egenskaber:
- De indeholder en lille mængde kalorier. En portion er cirka 200 kcal, men samtidig er de nærende og mætter godt. Én cocktail kan erstatte et komplet måltid eller supplere en let snack. Afhængigt af ingredienserne erstatter én cocktail et stykke kød.
- En chokdosis af vitaminer, der kommer ind i kroppen, hjælper med at opretholde immunsystemets beskyttende evner og øger derved kroppens modstandsdygtighed over for alle former for infektioner.
- Nogle cocktails, som en børste, renser kroppen for affald og toksiner.
- Proteinshakes, rig på proteiner, giver kroppen et energiboost.
- Komponenterne i cocktails er udvalgt på en sådan måde, at de ikke bidrager til ophobning af fedt i kroppen, men tværtimod aktiverer processen med at brænde det.
- Det hjælper dem, der går til sport, at holde deres krop i fremragende form.
Cocktails indeholdende mælk bidrager til:
- øget calciumniveau i kroppen;
- fald i tryk;
- normalisering af tarmfunktionen;
- stabilisering af det kardiovaskulære system.
Vægttabscocktailen, tilberedt derhjemme, har en "gennemsigtig" sammensætning. Ved, hvad det er lavet af, og hvor friske ingredienserne blev brugt.
Skade
Hjemmelavede cocktails til vægttab skader ikke kroppen, hvis friske ingredienser af ordentlig kvalitet blev brugt. Den eneste undtagelse er en allergisk reaktion på en af komponenterne i drikken. Men dette er individuelt. I dette tilfælde anbefales det at erstatte ingrediensen med enhver anden, som du ikke er allergisk over for.
Hvordan fungerer en fedtforbrændende cocktail?
Den fedtforbrændende cocktail er formuleret på en sådan måde, at den nødvendigvis indeholder en af de komponenter, der fremmer vægttab:
- Frugt og grønt.Det er fødevarer, der er rige på fibre, vitaminer og mineraler, men som indeholder en minimal mængde kalorier. De fylder maven, forsyner kroppen med alle de stoffer, der er nødvendige for livet, tilfredsstiller sultfølelsen, men opbevares ikke i fedtvæv.
- Korn.De har en tendens til at svulme op i et fugtigt miljø, hvilket er det, der sker i maven, så når man drikker cocktails baseret på havregryn, forsvinder sultfølelsen hurtigt.
- Mejeriprodukter.De indeholder D-vitamin, som er essentielt for at aktivere fedtforbrændingsprocessen.
- Vand.Nødvendig for at aktivere stofskiftet. Det udfører en transportfunktion, fjerner affald og toksiner fra kroppen og fremskynder derved processen med at tabe sig.
Derudover har vægttabscocktails følgende egenskaber, uden hvilke de ikke ville være så effektive:
- Slankende shakes indeholder ofte kostfibre og pektin, så de fjerner følelsen af sult.
- Hjemmelavede cocktailopskrifter involverer ikke tilsætning af sukker.
- Energipotentialet i cocktailen opbruges fuldstændigt af kroppen.
- Drikkens konsistens er løs og skummende, hvilket gør det muligt at bedrage kroppen: Det ser ud til, at der er meget drikke, men faktisk er portionen lille.
Varianter af cocktails
Cocktails til vægttab, tilberedt derhjemme i henhold til forskellige opskrifter, adskiller sig også i deres virkningsmekanisme.
De kan være:
- Med detox effekt.De hjælper med at rense tarmene og befri kroppen for affald og toksiner, hvilket opnås gennem en afførende effekt. Deres handling er rettet mod at stimulere tarmens motilitet og forbedre dens mikroflora.
- Energi.Fremme produktionen af glædeshormoner, øge energien og aktiviteten og hjælpe med at bevare en positiv holdning til vægttab. Det bedste tidspunkt at tage er morgen. Typiske ingredienser: honning, aloe, citrus.
- Fedt forbrænding.De stimulerer blodcirkulationen på grund af virkningen på kroppen af varme krydderier (disse omfatter kanel og ingefær, som er populære ingredienser i fedtforbrændende cocktails), grønt (især spinat, selleri, persille), citrusfrugter (citron, appelsin, grapefrugt) ). Takket være dette accelererer stofskiftet, og vægttabsprocessen øger momentum. De er især effektive, når de dyrker sport eller anden fysisk aktivitet, men i mangel af det bliver de ubrugelige til vægttab.
- Vanddrivende middel.De hjælper med at fjerne overskydende væske fra kroppen, hvilket betyder, at de fjerner hævelse og volumen i kroppen. Effekten vil især være mærkbar i de første dage efter man er begyndt at drikke cocktails, men det vil være vand, ikke fedt, der forsvinder. Hovedbestanddelen af vanddrivende cocktails er grøn te.
- Kost.Dette er de cocktails, hvis opskrift indeholder produkter, hvis samlede kalorieindhold ikke overstiger 100 kcal. Disse kan omfatte frugt og grøntsager samt fedtfattige mejeriprodukter. De er især effektive, hvis de bruges som erstatning til morgenmad, frokost eller aftensmad.
- Giver en følelse af mæthed.Inkluderer appetitdæmpende fødevarer. De indeholder en stor mængde fibre, som har en tendens til at fylde maven, som et resultat af, at sultfølelsen sløves. Disse er drikkevarer baseret på havregryn, klid, bælgfrugter, urter, æbler og citrusfrugter.
- Soja.De er lavet af sojamælk og er især værdsat i sportsernæring, da deres forbrug gør det lettere at danne skulpturelle muskler. De har en dobbelt effekt: på den ene side fremmer de vægttab ved at accelerere stofskiftet og reducere appetitten, på den anden side hjælper de med at opbygge muskelmasse og øge udholdenheden. Optimal til intens træning.
- Protein.En separat gruppe cocktails til vægttab, som er tilberedt på basis af mælk. Hjælper med at øge udholdenhed og ydeevne, tabe sig, samtidig med at muskelmassen bevares. Sammensætningen omfatter fedtfattige mejeriprodukter, kyllingæggehvider, soja og skaldyr. Du kan drikke dem 30 minutter før og efter træning, mellem måltiderne, eller erstatte en af dem med en cocktail.
Generelle madlavningsregler
Cocktails til vægttab (tilberedt derhjemme) vil være af den bedste kvalitet,hvis du følger nogle få anbefalinger til deres forberedelse:
- Brug en blender. Det vil skumme indholdet, hvilket får delen visuelt til at se stor ud. Derudover bliver dens konsistens homogen, praktisk til indtagelse som en drink.
- Mål maden nøjagtigt. Ved øjenmåling af ingredienser er der risiko for overskridelse af produkternes volumen og dermed kalorieindholdet.
- Mælk og mælkeholdige produkter skal indeholde et minimum af fedt, ellers vil kalorieindholdet stige.
- Ifølge opskriften bør du ikke erstatte friske grøntsager og frugter med dåse eller tørrede - helst friske; hvis de ikke er tilgængelige, for eksempel om vinteren, brug frosne.
- Æg kan bruges både kogte og friske.
- Cocktails kan ikke laves i reserve og opbevares i køleskabet. Cocktails har de bedste egenskaber til vægttab, når de er friske og lige tilberedt. Alle vitaminer og næringsstoffer er bevaret.
- Det er bedre at købe krydderier hele og selv male dem til pulver i en kaffekværn.
Madlavningsfunktioner:
- Ingredienserne i cocktailopskriften skal knuses og lægges i en blenderskål.
- Derefter hældes væske der - den nødvendige mængde.
- Tænd for enheden og pisk i 1-2 minutter, indtil der dannes skum.
- Hæld i et glas.
Brug cocktails korrekt
Muligheder for at tage cocktails til vægttab:
- Udskiftning af et eller flere måltider med en drink. Eksperter anbefaler at erstatte aftensmaden.
- I stedet for en snack efter morgenmaden eller efter frokosten.
- Før sengetid, efter en let middag, for ikke at blive plaget af følelsen af sult i søvnen.
- Før måltider (30 minutter før) for at aktivere stofskiftet og starte fedtforbrændingsprocessen.
- Før eller efter træning (30 minutter før eller efter 30 minutter).
Det er nødvendigt at vælge et enkelt dosisregime uden at ændre det under processen med at tabe sig.
Anvendelsesregler
- Vægttabscocktails introduceres gradvist i kosten, da de kan fremkalde en allergisk reaktion. I den første uge må du ikke drikke mere end 1 spsk dagligt. cocktail tilberedt derhjemme. I næste uge, hvis der ikke bemærkes negative reaktioner, tilsæt yderligere 1 spsk. cocktail evt.
- Du skal drikke cocktailen langsomt. For det første vil det give dig mulighed for at nyde smagen af drinken, og for det andet vil det give en følelse af mæthed. For at gøre dette anbefales det at drikke cocktailen gennem et sugerør.
- Cocktails vil kun give maksimal effekt, når de kombineres med motion og kost.
- Hvis effekten ikke observeres inden for 2 uger, er denne metode til at tabe sig ikke egnet.
- Vægttabshakes indeholder ikke sukker, men nogle gange tilsættes honning til dem. For at øge effektiviteten af cocktailen er det bedre ikke at tilføje honning.
Jordbær smoothie med hørfrø
Denne cocktail aktiverer processen med at forbrænde fedt og dæmper følelsen af sult.Du skal tage 1 spsk. l. hørfrø, sorter dem fra og kværn dem i en kaffekværn. 100 g jordbær skal vaskes og hældes i en blender.
Hæld hørfrøpulver der, tilsæt 350 ml letmælk, 120 ml yoghurt og pisk, indtil der opnås en homogen masse. Hæld cocktailen i et højt glas. Hvis det ønskes, kan du dekorere toppen med halve jordbær.
Cocktail med krydderier
Du skal tage en stilk selleri og 5-6 grene af persille. Alt dette skal vaskes, skæres og blendes. Tilsæt 130 g fedtfattig hytteost, tilsæt 150 ml mælk, tilsæt peber, hvidløg, ingefær i en vilkårlig mængde og pisk det hele med en blender igen. Ernæringseksperter anbefaler at drikke denne cocktail efter træning eller anden fysisk aktivitet.
Drik med hytteost og appelsin
Du skal tage en halv liter letmælk, fedtfattig hytteost (200 g), 5-6 appelsinskiver og et par ananasringe. Før du blander ingredienserne, er det nødvendigt at opvarme mælken, indtil den er varm, og skræl appelsinskiverne fra filmen.
Derefter skal alle ingredienserne overføres til en blender og blendes. Derefter hældes cocktailen i et glas og indtages som hovedmåltid på fastedage.Denne drink er meget mættende.
Mandarin cocktail med kefir
3 små mandariner, skrællet og delt i skiver. Hver skive skal fjernes fra filmen. Derefter skal du overføre de skrællede skiver til en blender, tilsæt 2 spsk. mælk, 1 tsk. linolie og 0, 5 spsk. fedtfattig kefir. Pisk alle ingredienser grundigt, indtil der dannes let skum.
Chokolade cocktail
Lavet af banan, yoghurt og hytteost. Bananen skal først fryses for at gøre den sødere. Til cocktailen skal du bruge en halv banan, 150 g hytteost. Mos banan og hytteost med en gaffel, kom blandingen i en blender, tilsæt 1 tsk. kakao og 100 ml yoghurt eller skummetmælk.En cocktail tilberedt efter denne opskrift indeholder meget protein og hjælper med at klare sult.
Cocktail med sort peber og kefir
For at forberede cocktailen skal du bruge 150 g blød hytteost (det er bedre at tage børnehytteost, så det er fri for korn). Du skal blande hytteost, et halvt glas kefir, 3-4 spsk. l. vand, hvidt fra to kogte æg, lidt grøn koriander. Tilføj en knivspids sort peber på toppen. Cocktailen har en fedtforbrændende effekt og indeholder kun 50 kalorier pr. 100 gram.
Sports pære cocktail
Halvdelen af den bløde pære skal skrælles og rives på et fint rivejern eller pureres i en blender. I en blender skal du tilføje pæremassen, en håndfuld eventuelle bær, tilsæt 100 ml letmælk og tilsæt 50 g fedtfattig hytteost. Pisk alle ingredienser, til det er glat.
Banan med kanel
En lækker proteinshake er lavet af kun fire ingredienser: mælk, banan, hytteost og kanel. Udover mætningseffekten har den også en fedtforbrændende effekt. Kanel fremmer ikke kun vægttab, det har også en gavnlig effekt på helbredet.
For eksempel er det nyttigt at bruge til diabetes, til at rense kroppen.Det har antioxidantegenskaber, fremmer resorptionen af kolesterolplakker og forbedrer immuniteten.
I en blender skal du kombinere 200 ml flydende ingrediens, tilføje 2 skrællede bananer, 100 g hytteost og lidt kanel efter smag. Mælk, hytteost og banan har ernæringsmæssige egenskaber, og kanel har en fedtforbrændende effekt.
Ingefær
Ingefær hjælper med at undertrykke sult, øger svedtendens, accelererer stofskiftet og forbrænder fedt. Eksperter anbefaler at drikke ingefærdrik 30 minutter før måltider.
For at forberede en ingefærcocktail skal du bruge 1 spsk. naturlig yoghurt uden farvestoffer eller smagsstoffer. Det skal hældes i en blender, tilsæt 2 dl. honning, 1 spsk. æblejuice, 1 dl. revet ingefærrod eller 1 tsk. tørt ingefærpulver, en knivspids kardemomme. Pisk alt indtil glat og drik.
Havregryn smoothie
Havregrynsshake skaber en følelse af mæthed ved at fylde maven. Da havregryn indeholder mange kostfibre, renser en sådan cocktail også effektivt tarmene, hvilket hjælper med at forbedre fordøjelsen og reducere kolesterol. Denne cocktail kan erstatte en komplet morgenmad eller eftermiddagssnack.
En af opskrifterne på en havrecocktail går ud på at blande 50 g havregryn med en banan, 1 spsk. mælk og 1 spsk. l. honning.
Fedtforbrændende agurkesmoothie
Hjælper med at mætte kroppen med fibre og forbedre fordøjelsen. Tilsætning af citronsaft og malet ingefær har en ekstra fedtforbrændende effekt. Du skal tage en skrællet agurk, skære den, læg den i en blender, tilsæt 1-2 spsk. l. citronsaft, 20 g ingefærpulver og et par mynteblade.
Alle ingredienser blandes i en blender. Da denne cocktail er varm og også indeholder syre, bør den ikke bruges til mavesår og gastritis samt andre inflammatoriske sygdomme i mave-tarmkanalen og urinvejene.
Grøn agurk
En anden agurkcocktail er en grøn cocktail, da sammensætningen ud over agurk kun indeholder vand og en række grøntsager. Bland i en blender en skrællet agurk, 1 spsk. vand og flere grene/blade af spinat, persille og en stilk selleri.
Rødbede-kefir detox cocktail
Ernæringseksperter råder også dem, der ønsker at tabe sig, til at drikke en cocktail af rødbeder og kefir. Desuden kan du drikke ikke kun en, men 3-4 spsk. cocktails om dagen.Husk dog, at cocktailingredienserne har afførende egenskaber.Rødbederne skal skæres i små stykker, kommes i en blender, fortyndes med et glas fedtfattig kefir og piskes alt sammen.
Det er nemt at lave en cocktail derhjemme med en blender. En hjemmelavet cocktail er sundere end indkøbte blandinger; den gør det muligt ikke kun at spare penge, men samtidig kontrollere kvaliteten af vægttabsdrinken. Takket være de mange forskellige opskrifter kan du tilberede forskellige cocktails hver dag, ikke kun uden at lide af vægttabsprocessen, men også nyde det.